Autogenes Training

Autogenes Training die mentale Methode - Kurse für Autogenes Training - owi - open way institute
Autogenes Training die mentale Methode - Kurse für Autogenes Training - owi - open way institute

 

Spannung …. Entspannung .… Spannung .… Entspannung ... Spannung .

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Zielgruppe:
Personen ab 16 Jahren.

Unsere Leistungen:
- Kurse

Das Autogene Training hat unzähligen Menschen die natürliche Fähigkeit zur Entspannung wiedergegeben. Die von Prof. Dr. med. J. H. Schultz entwickelte Entspannungsmethode wirkt sich beruhigend und regenerierend auf Körper und Psyche aus, Die Methode ist unkompliziert und kann in kurzer Zeit erlernt werden.

Die Zahl der Menschen, die unter nervlichen Spannungszuständen oder muskulären Verspannungen leiden, steigt ständig. Durch jahrelange Überbeanspruchung und Stress hat bei vielen Menschen der Körper den natürlichen Reflex, nach beendeter Belastung zurück in die Entspannung zu gehen, verlernt. Autogenes Training ist eine mentale Methode zur Selbstentspannung.

Um die Wirkunng des Autogene Trainings noch nachhaltiger zu gestalten, werden wirksame Elemente aus dem NLP, der Trance und Hypnose (n. Milton H. Erickson), der Progressiver Muskelrelaxation (PMR, nach E. Jacobsen) und der Körper- und Atemarbeit integriert.

Mit Autogenem Training sind Sie in der Lage, bewusst körperliche wie geistige Spannungen abzubauen und sich den natürlichen Entspannungsreflex wieder anzutrainieren.

Wie wird das Autogene Training erlernt?
Das Basis-Modul umfasst 8 Lektionen und dauert insgesamt 8 - 10 Wochen. Der Aufwand, mit täglich ca. 5 Minuten pro Übung, ist minimal. Im Kurs entwickeln die TeilnehmerInnen die Motivation, das Autogene Trainings zu Hause und im täglichen Leben anzuwenden. Autogenes Training wird von vielen der TeilnehmerInnen noch nach Jahren erfolgreich angewendet.

Die Techniken wie:

  • Muskel- und Gefässentspannung, 
  • Puls- und Atem-Kontrolle 

werden schrittweise eingeübt.

Anschliessend werden die Übungssequenzen verdichtet. Die TeilnehmerInnen entwickeln in kurzer Zeit einen abrufbaren “Reflex”, d.h. die gewünschte Wirkung kann bewusst ausgelöst werden.
Nach dem Üben in der anfänglich ruhigen ("geschützten") Übungsumgebung sind die TeilnehmerInnen dann in der Lage, Autogenes Training unter Alltagsbedingungen anzuwenden. Sie werden unabhängig von Fremdsuggestionen, Tonbändern oder einer speziell ruhigen Umgebung.

Autogenes Training - Entspannen - owi open way institute
Autogenes Training als Stress-Prophylaxe - Kurse für Autogenes Training - owi - open way institute
Autogene Training ist hilfreich bei:
Indikationen
  • Stress- und Spannungszuständen,
  • muskulärer Verspannung,
  • inneren Unruhezuständen, Ängsten,
  • Schmerzzuständen,
  • psychosomatische Störungen, 
  • Durchblutungsstörungen, 
  • spannungsbedingten Kopfschmerzen und Migräne
  • chronischer Unausgeglichenheit und Reizbarkeit,
  • Lern- und Leistungsstörungen, Prüfungsängsten und-Blockaden,
  • nervlich bedingten Magen-Darmstörungen,
  • Tinnitus,
  • bei der Raucherentwöhnung (beim Absetzen des Rauchens),
  • bei der Suchttherapie (beim Absetzen von Suchtstoffen),
  • Schlafstörungen, Müdigkeit,
  • Kreislaufbeschwerden, Bluthochdruck,
  • vegetativer Dystonie,
  • der allgemeinen Gesundheitsprophylaxe,
  • im Sport als Mentales Training - Beim Erlernen und Abrufen von Techniken,
  • …
  • Wer kann das Autogene Training erlernen? 

    Jeder „normale“ Mensch in kurzer Zeit.

  • Was müssen sie ins Autogene Training mitbringen? 

    Warme Socken und bequemer Kleidung.

Weitere Informationen zum Autogenen Trainig »

Einzellektionen für Autogen Training auf Anfrage

Weiterführende Seminarangebote:
Wollen Sie jedoch einen Schritt weitergehen und den Ursachen auf den Grund gehen, so empfehlen wir Ihnen unsere Seminare „Wirksame Wege aus der Stress-Falle“ » und Burnout » - Die eigene Balance finden“.

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