Entspannungsmethoden ...

Entspannungs-Methoden -  Qigong - Meditation - Autogenes Training - Rebirthing - Atmen - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen owi - open way institute
Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen. (Francois de La Rochefoucauld) - Meditation - Qigong - Autogenes Training - Rebirthing - Atmen - ein Weg nach innen.

Stress  è  Spannung  è  Verspannung  è  Entspannung


Zielgruppe:
Personen die nach einer Lösung für Ihr Problem / Anliegen suchen. 

Unsere Leistungen:
- Kurse »  Qigong, Autogenes Trainining, Atmen, Meditation
- Seminar »   
Stress - Mein Weg aus der Stressfalle

- Einzelberatung, Coaching & Therapie zu Stress »


Der Begriff "Stress" (engl.="Druck") stammt ursprünglich aus der Industrie (der Werkstoffkunde) und bezeichnet den Zustand eines Materials, das unter Zug oder Druck steht. Anhaltender Stress erzeugt Spannung und Verspannung.


Stress ist so alt wie die Menschheit.
Ein kluger Arzt klagte über seine Zeit: "Aber die Gegenwart ist anders. Leid, Unglück und Übel verursachen innere Bitternis… es gibt Ungehorsam und Auflehnung … Verderbliche Einflüsse treffen uns vom frühen Morgen bis zur späten Nacht … sie verletzen den Geist und vermindern seine Fassungskraft, verletzen aber auch die Muskeln und das Fleisch.“

Der Chronist, von dem diese Zeilen überliefert sind, lebte vor etwa 4600 Jahren in China.


Die möglichen Folgen von Stress.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Stress auch das Immunsystem beeinflussen kann, indem die Killerzellen des Körpers unterdrückt werden, die die Abwehr gegen Infektionen bilden. Dauerstress wir in direkten Zusammenhang mit
• Herzerkrankungen,
• Arthritis,
• hoher Blutdruck,
• Arteriosklerose,
• Muskelverspannungen,
• etc.,
gebracht.

Was passiert auf der psychischer Ebene. Es äussert sich oft als
• Gereiztheit, Ärger, Wut,
• aggressivem Verhalten,
• Vergesslichkeit,
• Niedergeschlagenheit,
• Unausgeglichenheit,
• Dauermüdigkeit, Kopfschmerzen,
• etc. .

Wie kann ich nachhaltig mit dem Stress umgehen?
Langfristig habe ich nur Erfolg, wenn ich mit Veränderungen auf der Ursachenebene beginne. Ich kann dies sinnvoll durch das Praktizieren einer Entspannungsmethode zum Stressabbau ergänzen.
Aktion Konkretes Vorgehen /  Methoden
vermeiden, reduzieren, •  Verbessertes Selbst- und Zeitmanagement,
•  den Workload vermindern,
•  sich auf das Essentielle, reduzieren ,
•  Stressmanagement verbessern.
umwandeln, lindern und die Widerstandskraft (Resilienz ) verbessern Entspannungsmethoden praktizieren:
Qigong, Autogenes Training, Atemübungen, Prog. Muskelrelaxation, Bewegung (Tanzen, Sport, ...), spazieren gehen, ...
akzeptieren (den innerer Wiederstand reduzieren).verbessertes  •  Verhaltenstraining,
•  Coaching,
•  
Meditation, ...