Stress  è  Spannung  è  Verspannung  è  Entspannung

Der Begriff "Stress" (engl.="Druck") stammt ursprünglich aus der Industrie (der Werkstoffkunde) und bezeichnet den Zustand eines Materials, das unter Zug oder Druck steht.

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Zielgruppe:
Personen die eine Entspannungsmethode suchen.

Unsere Leistungen:

- Kurse »  Qigong, Autogenes Training, Atmen-Rebirthing, Meditation.
- Seminar »  Stress - Mein Weg aus der Stressfalle.

- Einzelberatung, Coaching & Therapie zu Stress »

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Anhaltender Stress erzeugt Spannung und Verspannung.
Unserem Alltagsverständnis von Stress: Ein Zustand in dem wir unter Druck stehen, d. h. unter anhaltender starker psychischer und körperlicher Anspannung.

Stress ist so alt wie die Menschheit.
Ein kluger Arzt klagte über seine Zeit: "Aber die Gegenwart ist anders. Leid, Unglück und Übel verursachen innere Bitternis… es gibt Ungehorsam und Auflehnung … Verderbliche Einflüsse treffen uns vom frühen Morgen bis zur späten Nacht … sie verletzen den Geist und vermindern seine Fassungskraft, verletzen aber auch die Muskeln und das Fleisch.“

Der Chronist, von dem diese Zeilen überliefert sind, lebte vor etwa 4600 Jahren in China.

Die möglichen Folgen von Stress.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Stress auch das Immunsystem beeinflussen kann, indem die Killerzellen des Körpers unterdrückt werden, die die Abwehr gegen Infektionen bilden. Dauerstress wird im direkten Zusammenhang mit
• Herzerkrankungen,
• Arthritis,
• hoher Blutdruck / Hypotonie,
• Arteriosklerose,
• Muskelverspannungen,
• etc.,
gebracht.

Was passiert auf der psychischen Ebene. Es äussert sich oft als
• Gereiztheit, Ärger, Wut,
• aggressivem Verhalten,
• Vergesslichkeit,
• Niedergeschlagenheit,
• Unausgeglichenheit,
• Dauermüdigkeit, Kopfschmerzen,
• etc. .

Wie kann ich nachhaltig mit dem Stress umgehen?
Langfristig habe ich nur Erfolg, wenn ich mit Veränderungen auf der Ursachenebene beginne. Ich kann dies sinnvoll durch das Praktizieren einer Entspannungsmethode zum Stressabbau ergänzen.
Aktion	Konkretes Vorgehen /  Methoden
vermeiden, reduzieren,	•  Verbessertes Selbst- und Zeitmanagement, •  den Workload vermindern, •  sich auf das Essentielle, reduzieren , •  Stressmanagement verbessern.
umwandeln, lindern und die Widerstandskraft (Resilienz ) verbessern	Entspannungsmethoden praktizieren: Qigong, Autogenes Training, Atemübungen, Prog. Muskelrelaxation, Bewegung (Tanzen, Sport, ...), spazieren gehen, ...
akzeptieren (den innerer Wiederstand reduzieren).verbessertes	•  Verhaltenstraining, •  Coaching, •  Meditation, ...

Entspannungs und "Rebalancing"- Methoden im Vergleich »