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Das Autogene Training hat unzähligen Menschen die natürliche Fähigkeit zur Entspannung wiedergegeben. Die von Prof. Dr. med. I. H. Schultz ent-wickelte Entspannungsmethode wirkt sich beruhigend und regenerierend auf Psyche, Geist und Gemüt aus. Die Methode ist unkompliziert und kann in kurzer Zeit erlernt werden.

Die Zahl der Menschen, die unter nervlichen Spannungszuständen oder muskulären Verspannungen leiden, steigt ständig. Durch jahrelange Überbean-spruchung und Stress hat bei vielen Menschen der Körper den natürlichen Reflex, nach beendeter Belastung zurück in die Entspannung zu gehen, ver-lernt. Autogenes Training ist eine mentale Methode zur Selbstentspannung.

Seit der Entwicklung des Autogenen Trainings (1908 - 1912) durch I. H. Schulz, hat die Forschung zusätzliche Erkenntnisse gewonnen, sowie neue Methoden entwickelt.

Um die Wirkunng des Autogene Trainings noch nachhaltiger zu gestalten, wurden wirksame Elemente aus dem NLP, der Trance und Hypnose (n. Milton H. Erickson), der Progressiver Muskelrelaxation (PMR, nach E. Jacobsen) und der Körper- und Atemarbeit integriert. Diese Form wurde zum „ Erweiterten Autogenen Training “  -   EAT.

Mit EAT sind Sie in der Lage, bewusst körperliche wie geistige Spannungen abzubauen und den natürlichen Entspannungsreflex wieder anzutrainieren.

Wie wird EAT erlernt?
Das Basis-Modul umfasst 8 Lektionen und dauert insgesamt 8 - 10 Wochen. Der Aufwand, mit täglich ca. 2 Minuten pro Übung, ist minimal. Im Kurs entwickeln die TeilnehmerInnen die Motivation, EAT zu Hause und im täglichen Leben anzuwenden. EAT wird im Gegensatz zu anderen, zeitaufwendigeren Methoden noch nach Jahren erfolgreich angewendet.

Die Techniken wie: Muskel- und Gefässentspannung, Puls- und Atem-Kontrolle werden schrittweise eingeübt. Anschliessend werden die Übungssequenzen verdichtet. Die TeilnehmerInnen entwickeln in kurzer Zeit einen “bedingten Reflex”, d.h. die gewünschte Wirkung kann bewusst ausgelöst werden. Nach der anfänglich ruhigen Übungsumgebung sind die TeilnehmerInnen dann in der Lage, EAT unter Alltagsbedingungen anzuwenden. Sie werden unabhängig von Fremdsuggestionen, Tonbändern oder einer speziell entspannenden Umgebung.

Wollen Sie jedoch einen Schritt weitergehen und den Ursachen auf den Grund gehen, so empfehlen wir Ihnen unsere Worksops „Wirksame Wege aus der Stress - Falle“ und „Burn-out oder die richtige Balance zwischen Arbeit und Freizeit“.    ►►►Seminarprogramm - Anmeldung zum Autogenen Training