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owi open way institute winterthur - Reitweg 7 - CH - 8400 Winterthur - Switzerland - Tel. 0041 (0)52 233 97 27 |
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Was ist unser Idealgewicht? |
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Das richtige Gewicht ist ein subjektiver Begriff. Die Regulationsfaktoren zur Bestimmung des individuellen Idealgewichts sind von Mensch zu Mensch un-terschiedlich. Die Einflussfaktoren des Idealgewichts sind: |
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► die Kulturzugehörigkeit, |
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Die ökonomische Variante des idealen Körpergewichts ist ein individueller Gewichtsbereich (+/-) den wir ohne permanente Erhaltungsbemühungen aufrechterhalten können. |
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| Schädliche Gewichtsabweichungen sind Übergewicht oder Untergewicht die, die Gesundheit oder das seelische Gleichgewicht gefährden. | ||||||||||||
Die Folgen von zu grossem Übergewicht sind: |
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Die Folgen von zu grossem Untergewicht sind: |
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| Wo beginnt das Übergewicht oder Unterwicht | ||||||||||||
| Die „gesunde“ Eigenwahrnehmung und „medizinische Hilfswerte“ bestimmen, ab welchem Gewicht ich an Übergewicht oder Untergewicht leide. | ||||||||||||
Die Eigenwahrnehmung - subjektiv: |
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| Die medizinischen – technischen Hilfswerte – bedingt objektiv: Sind standardisierte Werte, die nur beschränkt die menschliche Individualität berücksichtigen (Knochenbau, Körperstruktur, …). |
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| Über- und Untergewicht ► Der Body-Mass-Index, ► die Bauchumfangtabelle. |
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| Ernährungs- und Gesundheitszustand ► Der Körperfett / Wasser-Anteil in %, ► der Blutfettwert. |
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Wie viel Nahrung braucht mein Körper ohne dass ich zunehme? |
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| Das ideale Gewicht | ||||||||||||
Ist das Resultat einer gesunden Balance von: Ernährung - genügend Bewegung - Selbstvertrauen und einer stabilen mentalen Konditionierung und unserer genetischen Konstitution. |
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Ursachen von starken Gewichtsabweichungen sind: |
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| ► Übergewicht | ► Untergewicht | |||||||||||
| ► Falsche Ernährung | ► Falsche Ernährung | |||||||||||
| ► Zuwenig Bewegung - zu kleiner Energieverbrauch | ► Zuviel Bewegung - zu grosser Energieverbrauch | |||||||||||
| ► Zu viel Essen | ► Zu wenig Essen | |||||||||||
| ► Ernsthafte Erkrankungen | ► Ernsthafte Erkrankungen | |||||||||||
| ► Ererbte oder erworbene Stoffwechselstörungen | ► Ererbte oder erworbene Stoffwechselstörungen | |||||||||||
| ► Psychische Probleme ( Frust, Suchtverhalten, mangelndes Selbstwertgefühl, …) | ► Psychische Probleme (mangelndes Selbstwertgefühl, …) | |||||||||||
Übergewicht hat sich in der heutigen Zeit zu einer Volkskrankheit ersten Ranges entwickelt. Dazu trägt die Nahrungsmittelindustrie mit Fastfood, Fertiggerichten mit versteckten Zucker- und Fettanteilen, den Zusätzen von Aromastoffen als Appetitsimulatoren, der Illusion der Light-Nahrungsmitteln, massiven Werbekampagnen für Süsswaren und Süssgetränken, nicht unwesentlich bei. Mitverantwortlich sind veränderte Lebensbedingungen und Sozialstrukturen. Immer weniger Menschen müssen in Folge der Arbeitserleichterung durch Maschinen und Automaten harte körperliche Arbeit leisten. Durch die Berufstätigkeit beider Geschlechter haben sich die Koch- und Essgewohnheiten verändert. |
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Gewaltkuren, Schock- und Wunderdiäten führen kurzfristig oft zu einer spürbaren Gewichtsabnahme, die in der Regel jedoch von kurzer Dauer ist. Das Körpersystem pendelt meistens nach kurzer Zeit in seinen Ursprungszustand zurück (Jo-Jo- oder Systembeharrungsseffekt ). |
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So unterschiedlich wie die Faktoren und ihr Einfluss sich auf die Entstehung der jeweiligen Vorstellung vom Idealgewicht auswirken, so unterschiedlich sind die „Zutaten“ für ein wirksames "Therapierezept", mit dem das Idealgewicht erfolgreich erreicht und nachhaltig beibehalten wird. |
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Leider ist es oftmals nicht eine Ursache, sondern es sind deren mehre, die das Übergewicht oder Untergewicht verursachen. Damit das Abnehmen oder Zunehmen einen langfristigen Erfolg hat, müssen mehrere der verursachenden Faktoren verändert werden. Die Veränderung muss so gross oder nachhaltig sein, dass das System nicht mehr in seinen ursprünglichen Zustand (Übergewicht oder Untergewicht) zurückkippt. |
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Unterschiedliche Ursachen für das Gewichtsproblem Unterschiedliche Ursachen wie zum Beispiel: Falsche Ernährung oder „Essen als Ersatzhandlung“ können nicht mit der gleichen Therapiemethode behandelt werden. D.h., selbst eine Ursache kann die Anwendung unterschiedlicher Therapiemethode notwendig machen. |
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Der Individuelle Therapieansatz |
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►►► Übergewicht ►►► Gewichtsprobleme Therapie ►►► Indexwerte - Body-Mass-Index |
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| Ernährung | ||||||||||||
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