Übergewicht - Adipositas
Vom leichten Übergewicht bis zu Adipositas
Gemäss gegenwärtigen Berichten sind zwei Drittel der Erwachsenen in den USA übergewichtig, 30 % sogar massiv. Dieser Entwicklungstrend macht auch vor den Kindern nicht halt, d.h. 15 % der amerikanischen Kinder sind adipös, wobei sich ihr Anteil sich seit 1980 verdreifacht hat. 7% der US-Bevölkerung ernährt sich täglich mit McDonalds Fastfood, 20-25% essen in einem Schnellimbiss, wobei ausserdem 28% der Amerikaner nicht wenigstens einmal im Monat Sport betreiben.
10% der US-Bevölkerung leidet an Diabetes und 33% an Hypertonie, wobei davon ausgegangen wird, dass Adipositas die Hauptursache dafür ist. Nach Aussagen der American Obesity Association verursacht Adipositas jährlich medizinische Kosten im Umfang von 100 Billionen Dollar und sorgt zusätzlich für ca. 300 000 Todesfälle.
Diese Entwicklung beschränkt sich nicht nur auf die USA. Die Zahl der von Adipositas Betroffenen hat sich bei der Bevölkerung Grossbritanniens in den letzten 20 Jahren verdreifacht, bei 6-jährigen Kindern hat sie sich mit 8,5% sogar verdoppelt. Diese Entwicklung breitet sich auch in den anderen europäische Staaten wie eine Flächenepidemie aus.
Es steht fest, dass diese Entwicklung auch vor der Schweiz nicht haltmacht. Zeitverzögert lässt sich in der Schweiz ein ähnlicher Trend beobachten.
Die Lebenserwartung in der Schweiz - Durchschnittliche Anzahl weiterer Lebensjahre
Beispielsweise in den USA ist die Lebenserwartung junger Menschen wieder im Sinken (Ursache: Übergewicht).
Starkes Übergewicht kann Ihre Gesundheit gefährden
Wann haben wir Übergewicht?
Die „gesunde“ Eigenwahrnehmung und „medizinische Hilfswerte“ bestimmen, ab welchem Gewicht ich an einem Übergewicht leide. Meistens weisen mehrere Indizien auf das Vorhandensein eines Übergewichts hin.
Die Eigenwahrnehmung ist subjektiv:
- Ich kann keine "normalen" Konfektionsgrössen mehr tragen,
- mein Bewegungsvermögen nimmt ab,
- meine körperliche Belastbarkeit lässt nach (geringer Belastung führt zu starkem Schwitzen und Atemlosigkeit),
- sichtbare Fettpolster an Bauch, Hüfte, Po, ... ,
- ich gefalle mir nicht mehr,
- starke Gewichtszunahme nach oben,
- ich bin nicht grösser als früher, aber massiv schwerer
- ...
Medizinische Orientierungswerte - mess- und/oder errechenbar, meist generelle Aussagen:
- Body Mass Index BMI,
- Waist-to-Height-Ratio WHtR,
- Blutfettwerte,
- ...
BMI und ähnliche medizinische Orientierungswerte berücksichtigen Faktoren wie Lebensalter (Hormonumstellung, ...), Geschlecht, Körperbau nur beschränkt bis gar nicht.
Folgen von zu grossem Übergewicht sind:
- Gelenk- und Rückenprobleme,
- Metabolisches Syndrom mit:
- Herz- und Kreislaufproblemen,
- Diabetes mellitus (Typ 2),
- Arteriosklerose,
- erhöhtem Infarktrisiko,
- ... .
- bis hin zur gesellschaftlichen Ausgrenzung.
Übergewicht und seine Ursachen.
Übergewicht, vom leichten Übergewicht bis hin zu Adipositas hat viele Ursachen. Viele der Faktoren die ein Übergewicht verursachen (z.Bsp. die Erbfaktoren, Anlage aktiviert / nicht aktiviert) sind noch Gegenstand der Forschung oder teilweise noch nicht erkannt.
- Überernährung,
- Fehlernährung,
- Bewegungsmangel - Bewegungsarmut,
- Veranlagung – Erbgut – DNA – genetische Faktoren,
- Lebensalter - Wechseljahre,
- Psychologische Faktoren,
- Störungen im Essverhalten,
- Medikamente,
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten - Nahrungsmittelallergien,
- Krankheit.
Übergewicht als Ursache von Symptomen.
Adipositas (Fettleibigkeit, Fettsucht, ) und Übergewicht können die Ursache von unterschiedlichen Symptomen sein. Die Folgen von Übergewicht sind oft nicht nur physischer (körperlicher) Natur sie beeinflussen unsere seelische Befindlichkeit und haben Auswirkungen auf unser gesellschaftliches Leben (z. Bsp. Akzeptanz).
Symtome:
- Geringere Belastbarkeit,
- starkes Schwitzen,
- Gelenkbeschwerden, (durch zu starke Belastung),
- psychische Folgen (Abnehmendes Selbstwertgefühl, ...),
- psychosoziale Folgen(Ausgrenzung, mangelnde Akzeptanz, ...)
- ... .
Vom Übergewicht zum Idealgewicht.
Was ist zu tun? - In jedem Fall ist eine Veränderung angesagt.
Was dabei zu tun ist hängt von meiner Person (Stoffwechsel, psychische Konditionierung, ...) und den Ursachen für das Übergewicht ab!
Mögliche, notwendige Massnahmen sind:
- Den Stoffwechseltyp bestimmen,
- Ernährungsberatung - Coaching,
- Essensumstellung (Auswahl der Lebensmittel, Zusammenstellung, Menge, Zubereitung, ...),
- mehr und/oder gezielte Bewegung,
- mentale Unterstützung und Begleitung,
- Medikamentenwechsel (mit dem Arzt besprechen),
- ---- Durchhalten, nicht aufgeben - try again! ----
- ... .
Der grösste Fehler den ich dabei machen kann!
Ist nichts zu machen - Deshalb starten Sie durch!